Thoát vị đĩa đệm nên nằm nệm gì - Bật mí cách chọn đệm phù hợp

Thoát vị Đĩa đệm
Aug 16, 2018
5 min read

Updated: Oct 4, 2018

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý về xương khớp gây rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như chất lượng sinh hoạt hàng ngày của bạn, thậm chí là cả trong lúc ngủ. Chính vì thế có rất nhiều bệnh nhân đang băn khoăn rằng bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm đệm không và nằm đệm gì? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin nhé.

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên nằm nệm?

Theo TS BS Ngô Minh Lý, trưởng Khoa Cột sống A, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TPHCM: “Việc sử dụng đệm sẽ tránh được những tác động xấu đến sức khỏe của bệnh nhân, giữ được các đường cong sinh lý tự nhiên cho cột sống.”

Chính vì thế, người bệnh thoát vị đĩa đệm khi nằm đệm sẽ tốt hơn nhiều so với việc sử dụng giường cứng, phản,… Đệm có độ đàn hồi nhất định, giúp cho cột sống của bạn giữ được đường cong sinh lý tự nhiên, tránh được sự chèn ép lên cột sống.

Nhờ đó, đệm sẽ giúp bạn ít đau lưng hơn so với việc nằm trên các bề mặt khác. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì để phù hợp với thể trạng bệnh của mình, tránh được những tác động xấu lên cột sống.

>>> Thoát vị đĩa đệm có nên chơi thể thao hay không? Và nên chơi những môn nào?

Phương pháp phổ biến nhất dùng để xác định xem loại đệm nào tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm đơn giản là xem tác động của nó đến cột sống như thế nào. Từ đó có thể thấy rằng một chiếc đệm được gọi là tốt thì phải có hỗ trợ xương khớp ở mọi vị trí trên đệm. Tức là chiếc nệm phải không có bất kỳ lỗ trống nào để không khí lọt qua vì như thế tác dụng bổ trợ ở những nơi có lỗ trống và không có lỗ trống sẽ không còn giống nhau.

Bên cạnh đó, trọng lượng của toàn bộ cơ thể phải được phân bố đều trên bề mặt đệm để tránh được các áp lực xấu đặt lên cột sống và một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất cần phải nói tới là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp với tình trạng sức khỏe mỗi người bệnh. Chiếc đệm tốt sẽ giúp cho người dùng luôn cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong mọi giấc ngủ.

Hướng dẫn cách chọn nệm phù hợp với cột sống của bạn

Sử dụng nệm đúng cách, phù hợp với cột sống sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, không còn gặp phải tình trạng đau đớn mỗi khi nằm. Để chọn được loại nệm phù hợp, bạn cần nắm được một số tiêu chí như sau:

1. Độ dày vừa phải

Hãy lựa chọn độ dày của nệm cho phù hợp với cột sống của bạn. Không nên lựa chọn đệm nào quá mỏng vì có thể gây ra đau lưng, không thoải mái khi ngủ. Bạn nên chọn nệm nào có độ dày phù hợp nhất để tạo cảm giác thoải mái hơn cho vùng lưng

Hơn nữa, bạn không nên chọn nệm nào quá cứng. Sử dụng nệm cứng sẽ khiến cho vùng vai, hông – những điểm tiếp xúc nhiều với đệm bị đau nhức, khó chịu. Những đệm loại này cũng dễ làm cho cột sống của bạn bị cong.

Hoặc nếu nằm nệm quá mềm cũng không nâng đỡ được cột sống của bạn, khiến cho lưng bạn bị cong mỗi khi nằm. Dùng nệm mềm này trong khoảng thời gian dài sẽ không hề tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì thế bạn cũng cần lưu ý đến vấn đề này, không phải cứ nằm đệm êm là sẽ tốt đâu nhé.

>>> Xem thêm: https://thoatvidiademnet.tumblr.com/post/176698350519/c%C3%A1ch-t%E1%BA%ADp-luy%E1%BB%87n-v%C3%A0-ch%C4%83m-s%C3%B3c-b%E1%BB%87nh-nh%C3%A2n-sau-m%E1%BB%95-tho%C3%A1t

2. Chất liệu phù hợp

Người bị thoát vị đĩa đệm nên chọn những nệm nào có chất liệu đàn hồi tốt, phù hợp với cột sống lưng. Chiếc nệm được sản xuất từ chất liệu cao su nhân tạo hoặc là cao su tự nhiên sẽ giúp cho nệm có được độ đàn hồi tốt, êm ái và tuổi thọ cao. Bên cạnh đó, đệm cao su cũng là lựa chọn tốt vì nó khá thông thoáng khi nằm, giúp nâng đỡ cột sống người bệnh một cách tốt nhất.

3. Không dùng đệm đã cũ

Đệm đã cũ kỹ, sử dụng quá lâu thì sẽ có độ lún nhất định, tính đàn hồi giảm đi rất nhiều, vì thế sẽ không còn tốt cho cột sống của bạn nữa, thậm chí còn làm cho tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn. Các loại nệm cũ còn rất dễ sinh bụi, gây ảnh hưởng không nhỏ đến đường hô hấp.

4. Chọn gối cao vừa phải

Bên cạnh vấn đề thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì thì bệnh nhân cũng cần quan tâm đến việc chọn chiếc gối sao cho phù hợp. Chiếc gối nếu như quá cao hay quá thấp, quá cứng cũng đều gây ra tác động xấu đến thoát vị đĩa đệm. Để phòng tránh được những ảnh hưởng xấu lên hai bên bả vai khi nằm, bạn nên chọn gối với độ dày 12-14cm là vừa đẹp

Theo ước tính, trung bình một người dành khoảng 1/3 thời gian hàng ngày dành cho việc ngủ, nghỉ ngơi để tái tạo lại sức lao động, chính vì thế việc lựa chọn đệm hoặc gối sao cho phù hợp là điều vô cùng cần thiết nếu như không muốn cột sống của bạn ngày càng tổn thương nặng nề. Nhất là đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì điều này càng quan trọng hơn cả.

Lời khuyên cho những giấc ngủ của bạn

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với mỗi người để hồi phục sức khỏe, tái tạo sức lao động sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng có được một giấc ngủ ngon, sâu nhất, đặc biệt là người bệnh thoát vị đĩa đêm luôn phải chịu những cơn đau giày vò. Tuy nhiên, để khắc phục được điều đó, bạn hãy thử áp dụng những mẹo nhỏ sau đây nhé: